wafle ryzowe

18/8/2021 1. Jajki, kiełbaska i batat 2. Shake 3. Indyk z ryżem i batatem 4. Kiełbaski i wafle ryżowe oraz borówki /SFD/2021/8/19/2155952ac2954875b3fe4887feee8f3a.jpg /SFD/2021/8/19/fc299daf3b4e45b2a2ec00b3e55d403c.jpg /SFD/2021/8/19/d8ca44a2244c46a5ba11c6d04a25f537.jpg /SFD/2021/8/19/89e0e32798b64300b8a64281a30d25e4.jpg

24/8/2021 1. Omlet, kielbaski, wafle ryżowe i jablko 2. Shake, banan i daktyle 3. Leczo z batatem 4. Owsianka z twarogiem i borówkami /SFD/2021/8/25/4b35db0a36044a8fa994a8400e30945b.jpg /SFD/2021/8/25/967091b5143946f38cca7422e4da0e08.jpg /SFD/2021/8/25/c9a29ca84c0f47b99c7c0b7b795b6029.jpg /SFD/2021/8/25/306a3e8ad94642cf900d3355cdf6f3bb.jpg

12/10/2021 1. Kiełbaski, jajki, wafle ryżowe 2. Shake, banan 3. Wolowina z ziemniakami 4. Owsianka z twarogiem i pieczonym jabłkiem /SFD/2021/10/13/18138ed0359e40e48f06d09f7328d9ce.jpg /SFD/2021/10/13/b3fb8d6025334893b4c677c0ada3e76a.jpg /SFD/2021/10/13/b6fa171689fb432ca23754b41bbbeeb0.jpg /SFD/2021/10/13/2311cf8f6f3a46199a63745ac9c091c0.jpg

9/11/2021 1. Jajki z waflami ryżowymi 2. Shake gigant 3. Kotlety z indyka, ryż i warzywki 4. Pudding , batatem i borówkami oraz wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem figowym oraz brzoskwiniowym /SFD/2021/11/10/c02ce0ea487c4d18b9facbbbc889f137.jpg /SFD/2021/11/10/b64334c801e44b8380fe76c515ac5ba3.jpg [...]

DZIEŃ 18 MICHA Rano wpadły do śniadania wafle ryzowe bo zostały mi same owsiane górskie nie przepadam za nimi, preferuje błyskawiczne płatki. Drugi posiłek na słodko twaróg tłusty bo dawno nie jadłem no i kolacyjka dwie bardzo duże michy gulasz z szynką wieprzową po treningu objadłem się jak cholera. Ale był mi potrzebny tak zastrzyk z warzyw. [...]

[...] potem 30 min cardio Po treningu zacząłem ładowanie węgli. Planowałem około 2g/kg białka i 9g/kg węgli a tłuszcze do 60g. Jak wyjdzie to wrzuce wieczorem. Największy czit to wafle ryżowe %) Mam tez jakies ch.ujowe fotki z przed ładowania i w trakcie ładowania. Zrobie też jakieś fotki wieczorem i rano. Jutro dalej będe ładował ale już dużo [...]

[...] przy lesie nazbierałem dzikich owoców: maliny, poziomki, jagody i zrobilem z nich koktajl z dodatkiem białka ON :D No i dwie porcje wołowiny z makaronem ryzowym :) A rano wafle ryżowe, kasza jaglana, banany, sliwki, 2 porcje białka, paczka wafli ryżowych i 3 sure żółtka. Mega najedzony jestem i jakis humor też lepszy wskoczył :D [...]

[...] z mięsem mielonym z szynki z papryką,cebulą zalana sosem jogurtowo-jajecznym.Niebo w gębie. https://dl.dropbox.com/s/9h1iajaoywfdy6k/20150203_124004.jpg https://dl.dropbox.com/s/s1gym6puiaqmxds/20150203_124205.jpg Posiłek 3 -białko 25g,wiejski 200g,wafle ryżowe 2 szt. białka jaj 3 szt. https://dl.dropbox.com/s/c6o0ggg6muek2jg/20150203_194724.jpg

nie bo robie czyste ladowanie tzn dzisiaj ino 2 drozdzowki, wafle ryzowe, dzem, 3 bananki, jablko, bulki z serem bialym i pomidorem, duzo kuleczek nequick i kakao, troszke mleka,tak 100-150ml lodow, troche ryzu noi pol paczuszki czipsow Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 00:33:55

I niedziela, dzisiaj odpoczywam, wczoraj poszedł trening pleców ale moje plecy po treningu były w słabej kondycji.. Pokazywałem znajomemu jak nie robić MC no, to ja ucierpiałem na tym ale już prawie spoko, lekki dykomfort tylko , do jutra będę jak nowy i polecą przełożone z dziś na jutro nogi. Na plecy poszło Mc od 100 x6 do 190kg x 5, miałem [...]

[...] w maku (buła, 2 opakowania frytek bo moja nie chciała, lody z polewą truskawkową, napój jakiś nie zero), 2 bułki z podwójnym serem , trochę orzeszków ziemnych w skorupce, 3 wafle ryżowe w czekoladzie itp itd.. Zobaczymy co z tego jutro wyjdzie, fotki będą ;). /SFD/2017/1/13/d8aa9ac3e9664a8f82fb6dc48a4e5ccf.jpg [...]

[...] Mogę faktycznie jeść gdy nie mam bloka co 30min -1h ale nie mam dużo miejsca. Po zawodach tam pisałem ile zjadłem ale jak sobie przypomnę to zjadłem w dniu zawodów wafle ryżowe, reklamówkę słodyczy, pizze + nalesniki na słodko w knajpie, potem piknik u Hryszkiewicza i tam kubelek cały wciągnąłem skrzydełek duży, później poszliśmy z [...]

No ja teraz wlasnie daje albo slodkie płatki, albo wafle ryżowe, albo trochę mąki do sniadania. I zachciało się omletów z owsa, to i ja i Oktawia takie gazy później że masakra i brzuchy wybite, mimo małych ilości A co do formy, no to tylko dalej dół brzucha i dupa do odsłonięcia w sumie, moja i kumpel mnie yebią żebym jadł normalnie już bo jest [...]

[...] prace musze sobie kupic narzedzia , idealnie na 3 dni przed rozpoczeciem pracy, choy bede bez narzędzi. Nastrój padł totalnie A co do jedzenia, zdecydowanie tak, bułki pszenne lepsza opcja napewno, albo wafle ryżowe bo po waflach nie mam rewolucji ,a po ryżu gotowanym masakre. No ale trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-29 22:41:53

[...] bo ja sie ładuje zwykle syfem i to baardzo duzo syfu zeby cokolwiek mnie nabilo. Ale rozkładam to na 2 dni, wiec będzie szło 70% czystego jedzenia 30% syfu jakoś. Ogólnie wafle ryzowe,masło orzechowe, jak dojdzie paczka to olej koko, ryż, lody wrzuce, napewno burgera lub pizze , zwykly obiad w knajpie czyli tam schabowy z frytkami . A tak to [...]

[...] nie bede jadł ryżu, zobaczymy co się będzie dziac bo sądze że źle go toleruje i tylko jak ryż gotowany wrzucam w większej ilości to się wszystko psuje, zamazuje itp, wafle ryżowe 100g tylko będą szły. Ok na klatkę poszły dzisiaj wyciskania na ławce dodatniej sztangi 60kg x 15 80kg x 10 80kg x 10 60kg x max pompki na poręczach 3x 12 [...]

[...] 24 - środa Jak się okazało mam grypę żołądkową. Dostałem "dietę lekkostrawną", którą miałem wprowadzić. Generalnie bazuje ona na chudym mięsie, produktach zbożowych typu wafle ryżowe, suchary, chrupki kukurydziane itp. Jakoś mi się to nie podoba, ale już poszedłem na kompromis. Węgle jem, ale w godzinach wieczornych. Też jest to pewien rodzaj [...]

Fighter , a masz jakies sprawdzone produkty na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 [...]

Miche masz konkretną %-) Konkretne plany konkretna micha %-) ***21-09-2018 DT*** Dieta Kcal 2889 B 145 T 69 W 450 1,2,3: ryż basmatti, udziec z indyka, orzechy włoskie, dynia Gruszki i winogrona 4. Wafle ryżowe, udziec z indyka, krem z pieczonych pomidorów 5.Chleb razowy z ziarnami, mozarella, udziec z indyka Trening 1.przysiad 15p +przysiad z [...]

[...] wyjątkowo mi się wszystko spompowalo na treningu. I wylazla żyłka na bicepsie której już daawno nie widziałam %-) ****DT 10.10.2018**** 1.płatki owsiane, indyk, ser Banan 2.wafle ryżowe, indyk, jabłka 3.papryka faszerowana mięsem i kasza z serem 4,5.kasza orkiszowa, indyk, oliwa z oliwek Trening 1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12x2s 10x2s (6p [...]